Faire du sport sans faire de sport

Faire du sport sans faire de sport

Pas besoin d’attendre le mercredi aprèm pour faire du sport ! Après l’école, le week-end, à la maison, on entretient la bonne santé physique des enfants sans les forcer ni les contraindre, mais plutôt en les incluant naturellement dans leur quotidien. Le but ? Favoriser la croissance, stabiliser la dépense de calories en fonction de l’âge, renforcer ses os pour l’aider à supporter son poids et ses pics de croissance, augmenter l’estime de soi en l’aidant à améliorer sa mobilité, bref, que du bonus!

Avant 12 mois, il est conseillé de proposer 30 minutes d’activité à l’enfant, en le mettant sur le ventre par exemple.
Jusqu’à 4 ans, l’enfant a besoin de 3 heures d’activité physique modérée ! Attention il ne peut pas encore faire de sport, mais au quotidien a besoin de monter les escaliers, courir, grimper, sauter, et marcher longtemps!

De 5 à 17 ans, on recommande 60 minutes de jeux énergiques, c’est-à-dire un peu essoufflant pour l’enfant comme sauter à la corde, courir, faire du vélo, etc. Et bien sûr, après l’effort, le réconfort… Pour les enfants de 5 à 13 ans : de 9 à 11 heures de sommeil sans interruption, et 8 à 10 heures pour les jeunes de 15 à 17 ans. Enfin, même si vous appliquez ces règles au quotidien, encouragez aussi votre enfant à s’investir dans un sport en club dans lequel il s’épanouisse, se challenge et s’accomplisse : activité physique quotidienne et sport hebdomadaire sont complémentaires. Et histoire de vous aider à bien équiper les enfants pour se dépenser, voici notre liste shopping indispensable de la rentrée!

 

Survêtement chaud S500 Fille et Garçon DOMYOS – disponible en plusieurs coloris, 20€.

Débardeur et short SH500R TARMAK (réversible) 14€ l’unité (offre par lot à 24€ au lieu de 28€ l’ensemble short + débardeur) jusqu’au 22 septembre.

 

Montre chronomètre de course à pied, W200 S KALENJI, plusieurs couleurs, 13€.

Chaussure athlétisme enfant Kiprun Fast KALEN- JI, plusieurs couleurs, 30€

Trotinette MID 9 grise OXELO, plusieurs couleurs, 75€.

Casque roller skateboard PLAY 5 noir OXELO, plusieurs couleurs, 13€.